PILATES
Les cours offerts
Des cours guidés en autonomie, à ton rythme
Le Pilates au L Studio offre une expérience unique : des séances guidées par vidéo sur grand écran, où tu évolues à ton propre rythme avec un casque d'écoute pour rester dans ta bulle. Chaque exercice, transition et temps de repos sont clairement indiqués pour que tu puisses suivre facilement.
Un encadrement qualifié est présent en salle pour corriger ta posture, ajuster tes mouvements et assurer ta sécurité, sans imposer de rythme collectif. Cette approche te permet de progresser selon tes besoins, dans le confort et l'autonomie.
Descriptions des cours
Pilates Autonome (supervisé)
Guidé • Autonome • Stucturé | 60 minutes
Un cours de pilates en autonomie (supervisée) guidée par une vidéo, combinant liberté et encadrement. La séance est projetée sur un kiosque avec écran : enchaînement des exercices, temps, transitions et focus musculaire sont clairement mentionnés, permettant à chacun de suivre la session à son propre rythme, sans pression de groupe et rester dans sa bulle grâce au casque d'écoute.
Un instructeur est présent en salle pour corriger, ajuster et sécuriser les mouvements, sans imposer un rythme collectif.
DURÉE
60 minutes
NIVEAU
Tous niveaux
(idéal intermédiaire)
PRÉ-REQUIS
Connaître les bases du pilates
Être à l’aise à suivre une séance visuelle
Pilates Glutes
Activation • Contrôle • Renforcement | 45 à 60 minutes
Ce cours ciblé en Pilates Reformer est conçu pour renforcer, sculpter et activer les muscles fessiers en profondeur, tout en respectant l’alignement et l’équilibre du corps. Grâce à la résistance progressive du Reformer, le travail des glutes devient précis, efficace et harmonieux.
Les exercices sollicitent les chaînes musculaires de manière contrôlée, favorisant une meilleure stabilité du bassin, un soutien optimal de la posture et une silhouette plus tonique. L’accent est mis sur la qualité du mouvement, la connexion musculaire et la respiration, afin d’obtenir des résultats durables et fonctionnels.
DURÉE
45 à 60 minutes
NIVEAU
Tous niveaux
PRÉ-REQUIS
Aucun pré-requis
Pilates Core & Abs
Stabilité • Contrôle • Équilibre | 45 à 60 minutes
Ce cours de Pilates Reformer est dédié au renforcement profond du centre du corps. Le travail ciblé des abdominaux, des muscles profonds et du gainage permet de développer une sangle abdominale forte, stable et harmonieuse, essentielle à une posture équilibrée et à un mouvement fluide.
Grâce à la résistance du Reformer et à des enchaînements précis et contrôlés, les muscles du core sont sollicités en profondeur, tout en respectant l’alignement et la respiration. Chaque exercice vise à renforcer sans comprimer, à tonifier sans rigidifier, pour un ventre plus ferme et un corps mieux soutenu.
DURÉE
45 à 60 minutes
NIVEAU
Tous les niveaux
PRÉ-REQUIS
Aucun pré-requis
Pilates Full Body
Force • Endurance • Contrôle | 45 à 60 minutes
DURÉE
45 à 60 minutes
NIVEAU
Tous les niveaux
PRÉ-REQUIS
Connaître les bases du pilates
Ce cours Full Body en Pilates Reformer offre un travail complet et équilibré de l’ensemble du corps. Chaque séance combine renforcement musculaire, contrôle et mobilité afin de solliciter les muscles profonds tout en respectant l’alignement et la fluidité du mouvement.
Grâce à la résistance du Reformer, le corps se renforce, se tonifie et gagne en stabilité, tout en améliorant la posture et la conscience corporelle. Un cours idéal pour développer force, équilibre et coordination, tout en cultivant une sensation globale de bien-être et de maîtrise du corps.
Tous niveaux
Cours accessible à tous, avec options
pour progresser à ton rythme.
Débutant
Idéal pour découvrir le pilates
Intermédiaire
Pour ceux qui connaissent déjà les bases
et veulent progresser